腰痛の予防にはウォーキングや軽いジョギング、水泳、水中ウォーキングなどの運動が適しています。 これらの運動は腰椎を支えてくれる腹筋や背筋の筋力アップになります。

１回の運動を２０分続けることを目安にして下さい。 もしくは１日の運動の合計が２０分でも構いません。

大切なことは続けることです！